algunos tips para las chicas nuevas con ana

tomar en ayuno jugo de limón ayuda a quemar calorías

chicles sin azúcar calman la ansiedad y ademas ayudan a quemar calorías

dormir 6 horas como mínimo, dormir poco despierta el apetito

tomar agua no importa cuanto o a que hora solamente no te excedas de 5 litros diario

comer una manzana media hora antes de cada comida ayuda a que tu cuerpo queme mas calorías

comienza a dejar de lado el azúcar si es posible no la consuma mas

puedes tomar café cuando tengas ansiedad el café no tiene calorías

comer frutas y verduras crudas ayudara que tu organismo elimine o queme mas rápido las calorías que en comparación a otras comidas ademas de que son bajas en calorías

hacer ejercicio sentadillas caminar abdominales

comienza a contar las calorías que consumes diariamente y cuidar de que sean bajas

puedes tomar sopas de verduras contienen 72 calorías y ademas las bebidas calientes sacian mas rápido el hambre

no comer pan, inclusive el pan francés contiene una alta cantidad de calorías

evitar la carne de cerdo vacuno etc y los embutidos, si vas a comer carne puede ser pescado y pollo pero no en cantidades eh son altos en contenido calo rico

comienza una investigacion thinspiration fijate en las figuras de las famosas antes y después

crea tu propio diario anota lo que comes a diario y varia la cantidad de calorías ingeridas para no acostumbrar el estomago

ponte ropa ajustada y fijate en tu figura y las partes q no deberias notarce

repite en la mañana cuando te mires al espejo en voz alta que estas gorda cuidado con que te escuchen si no vives sola

te puedo recomendar un menu para un dia accesible y que no levante sospechas

cafe con leche 36 calorias al desayuno

manzana antes de almuerzo 59 calorias

tomate, pepino y algo de pescado si no quieres el pescado no lo comas aunque tambien ayuda a que la quema de calorias aumente 205 con el pescado sin el 38 calorias,el tomate contiene 22 y el pepino 16

en la tarde antes de las 6 de la tarde si es posible tomate un cafe con alguna fruta las frutillas son buenas solamente 30 calorias

total del menu 330 calorias con el pescado y sin el son 163

obvia mente tienes permitida el agua a tu gusto y si siente hambre entre cada comida te servira

mi contrato con ana

Yo alezandra

a partir de hoy: viernes 25 de noviembre del 2011

y hasta el día en que llegue a la perfección no voy amarme ni a valorarme ni mucho menos a aceptarme como soy me comprometo a ver cuales son las necesidades que tengo que liberar por que ya no me sirven me hacen daño elijo gratificarme con nuevos pensamientos que me nutran y me llenen de satisfacción

Declaro que hoy
Libero mi necesidad de comer compulsivamente
Libero mi necesidad de atacar el refrigerador por las noches
Libero mi necesidad de calmar mi ansiedad con comida
(Me comprometo a recurrir a mi hermana mia y vomitar todo lo que como Me comprometo a no pensar en otra cosa que no sea mi sueño y mi meta Me comprometo a que si tengo novio este no me estorbe ni me impida concentrarme en mi sueño y meta)

Estos pensamientos forman parte del pasado los dejo ir veo como se alejan llevándose los kilos que me sobran por eso gracias AnA MiA

Ahora elijo ser yo; elijo ser perfecta, una princesa de porcelana pienso por mi misma y me complaceré buscando respuestas que me ayuden

Tengo el poder de hacer un alto en mis pensamientos
Y calmar mi ansiedad con
Una vuelta a la manzana
2 horas de ejercicios
Más de 3 litros de agua
(Comer y vomitar; No comer y pasar el agradable dolor de hambre pensando que soy la persona mas horrible que puede existir y lo soy por que siento que nadie me quiere ni yo misma, piensa que te van a querer cuando estés delgada cuando seas un símbolo de perfección)

Ahora elijo alimentarme con lo mejor creo para mi los mejores hábitos alimenticios gozo de la moderación saboreo mi triunfo me veo feliz disfrutando de mi nuevo estilo de vida y así me veré a mi misma si sigo los concejos de AnA y MiA delgada y feliz PERFECTA….! Como siempre lo soñé
Me comprometo a mirarme a los ojos a ser sincera conmigo a premiarme con amor con el amor de AnA con una compra

Me odiare cuando caiga y recurriré a toda la furia de MiA ella me enseñara a librarme de la comida que tengo dentro y que esta demás en mi estomago me comprometo a volver a empezar a estar alerta a lo que siento reconocer cuales son las situaciones que me desvían del camino que tanto deseo camino a la perfección (el mundo de AnA) y volveré a empezar cada vez que caiga empezare hasta ganar la batalla y la guerra siempre, ahora deseo y manifiesto en mi vida mi delgadez en la perfección….! Por que ser delgada es ser perfecta

Juro que siempre llevare mi pulsera para identificarme en caso de ser AnA la pulsera debe ser roja y estar en la mano izquierda o en caso de ser MiA morada en la mano derecha

Declaro que de hoy en adelante solo acepto lo que es bueno para mi
Juro que llegare a las últimas consecuencias para llegar a la perfección y si tengo que morir pues entonces lo aceptare y moriré feliz con arte por que soy una princesa y nadie dijo que fuera fácil serlo

En el nombre de AnA JURO NUNCA ROMPER MI CONTRATO HASTA LLEGAR A LA PERFECCION

Firma : nekita